#กลางคืนน่ะนอนไม่เป็นหรอก #เข้านอนก็ตอนเช้าๆ
การนอนเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน โดยปกติคนเราต้องนอนอย่างน้อยไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมง #การนอนดึก ซึ่งพบได้ในทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะวัยรุ่น ต่างก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายทั้งสิ้น ... วันนี้พี่จะพาน้องๆไปดู 5 ข้อเสียของการนอนดึก ที่ส่งผลต่อวัยรุ่นวัยเรียนโดยตรง
1. การเรียนรู้ลดลง
การที่เรานอนไม่พอทำให้สมองคนเราไม่อยากรับรู้อะไร เรียนอะไรไปก็จะไม่เข้าใจ ไม่จำ รับรู้สิ่งต่างๆได้ช้าลงบางครั้งที่เราเรียนแล้วบอกไม่เข้าใจ อาจเป็นเพราะสมองและร่างกายเราไม่พร้อมก็ได้
2. สายตาอ่อนล้า
การที่เรานอนไม่พอส่งผลให้สายตาพร่ามัว มองภาพไม่ชัด มีอาการปวดหัว ซึ่งไม่ดีอย่างมากสำหรับน้องๆวัยเรียน ที่ต้องมองกระดาน มองจอ หรืออ่านหนังสือ
3. อารมณ์ไม่ดี
การที่เรานอนไม่พอจะส่งผลถึงด้านอารมณ์ ทำให้หงุดหงิดง่าย มีภาวะเครียด ยิ่งนอนดึกติดต่อกันจะก่อให้เกิดความสะสม จนอาจเป็นโรคเครียด หรือ โรคซึมเศร้าที่ตามมา
4. อ้วน
เจอข้อนี้ไปน้องๆผู้หญิงคงเริ่มเป็นกังวล การที่เรานอนไม่พอหรือนอนดึกจะทำให้ร่างกายอยากอาหาร มีความหิว ส่งผลให้กินอาหารไม่เป็นเวลา และอาจทำให้เกิดโรคกระเพราะตามมาอีกด้วย
5. ภูมิคุ้มกันต่ำลง
การที่เรานอนดึกเป็นประจำจนร่างกายเคยชิน ส่งผลให้ระบบต่างๆในร่างกายทรุดโทรม เนื่องจากไม่ได้รับการซ่อมแซ่มฟื้นฟู เป็นเหตุให้ร่างกายอ่อนแอ ไม่มีแรง เหนื่อยง่าย เสี่ยงต่อการติดโรคต่างๆ
น้องๆเห็นแล้วใช่ไหม เรื่องธรรมดาที่เราไม่ค่อยสนใจอย่างการนอนดึก ส่งผลเสียต่อร่างกายและต่อการเรียนขนาดไหน ใครรู้ตัวว่านอนดึก มาปรับการใช้ชีวิตกันเถอะ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง
: 27 กรฎาคม 2561
เปิดอ่าน 2347 Views 
